質の良い睡眠(快眠)を得るための音の環境と不思議な音楽、バイノーラル・ビート

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質の良い睡眠(快眠)を得るための音の環境と不思議な音楽、バイノーラル・ビート

質の良い睡眠快眠)を得るためのの環境は、もしかすると「無音」が理想かもしれないですが、不可能に近いですよね。また、無音では落ち着かない・・・という人や、雑音が耳障りな人は雑音を打ち消すためにスローテンポの音楽を音量をさげて聴いてみてはいかがですか?

ヒトの耳や体は音や振動に対して非常に敏感です。質の良い睡眠(快眠)を得るために音の環境にも気をつけましょう!

バイノーラル・ビートも聞いてみてください!

雑音などの音環境について

空港の近くや幹線道路沿いなどの交通量が多い場所、線路の近くなどは、音とともに振動も気になりますね。また、近所の生活音など、せっかく眠りについても音や振動で目が覚めてしまうこともあると思います。
住居は引越しや立て直しをすることが難しいので、日常的な騒音は、今の家でできる限りの対策をしましょう。予算があれば、窓を2重窓にすると音の侵入と温度変化に効果的です。また、遮音・防音カーテンなども外からの音をある程度、遮断する効果があるようです。 その他、「耳栓」をしてみたり、音を打ち消すために自分の好きな音楽をかけて寝るのも良いでしょう。

 

音楽について

入眠に用いるBGMは、脳がリラックスした時に出すα波という脳波にすることで、眠気を促し、熟睡を得やすくする効果があります。また、バイノーラル・ビートという、新しい音の研究もなされるようになってきました。

 

バイノーラル・ビートとは

バイノーラル・ビートは、日本語に直訳すると「両耳性うなり」となります。異なる周波数の音を左右の耳から聞くと、脳がその周波数の差につられて脳波をあわせてしまうという特性を利用しています。すなわち、バイノーラルビートを聞くことによってヒトの脳波に変化を発生させるというものです。

たとえば,平常心でいるときの脳波の状態でバイノーラルビートを聞くと脳波に変化が起こり,心身が興奮状態に至ったり、リラックスした状態になることがあります。この違った周波数の音をヘッドホンを使って両耳で聞くと、リラックス効果があることがわかったのです。下記に眠りやすくなるということでYouTubeで850万回以上も再生されている音楽 - GIGAZINEを貼り付けました。お手元にヘッドフォンがございましたら、ぜひ、聞いてみてください。不思議な感覚が味わえるかもしれませんよ。そのまま、眠ってしまわないように・・・(苦笑

 

バイノーラル・ビートをさっそく試してみました。試した方法とバイノーラル・ビートの他の音源紹介はこちらから。

by Dr.サプリメント タカ

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はなまる

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