しじみ70個分のオルニチンの入った味噌汁を妊婦が飲んでも大丈夫?

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しじみ70個分のオルニチンの入った味噌汁を妊婦が飲んでも大丈夫?

妊婦さんがしじみ70個分のオルニチンの入った味噌汁を飲んでも平気?

妊婦さんは、おなかの赤ちゃんのための健康管理が重要ですね。薬やアルコールなど、何かと制限があって食事にも気をつけてみえるのが良くうかがえます。今回ご質問のオルニチンに関しては、オルニチン自体がもともとヒトの体内で合成されている遊離アミノ酸ですから、しじみ70個分相当の味噌汁を飲んでも何の心配もないと思います。

成人のオルニチン摂取量は

成人がどのくらいの量のオルニチンを摂取しても良いのかという目安ですが、400mgから多くて1000mg程度の量が目安のようです。
オルニチンサプリを飲んでいる人の話や私がオルニチンサプリを飲んだ経験等で総合的に判断をすると、一日に1000mg前後の摂取から様々な場面での良い変化を感じる事が多いようです。

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しじみ70個分の味噌汁に含まれるオルニチンの量は一食分にオルニチン25ミリグラムなので、成人のオルニチン摂取量のわずか1/16~1/40以下です。ですから、オルニチンの摂取量としては毎日しじみ70個分の味噌汁を飲んでも大丈夫でしょうが、妊婦さんということですから塩分の摂りすぎには気をつけてください。

なお、「一杯でしじみ70個分のちから」と表示されている○○園の味噌汁やスープ、茶ずけ、ふりかけ、お吸い物などの製品には「乳酸菌の働きで生成されたオルニチンを使用。」そしてオルニチンは「しじみ70個分相当量」との記載があります。

オルニチン以外のシジミの栄養成分(その他のアミノ酸やビタミン、ミネラル)がしじみ70個分相当量含有されているわけではありませんので誤解のないように。
とにかく妊婦さんはいろいろな食品をまんべんなく食べて、栄養のバランスをとるように心がけてください。

しじみ70個分のオルニチンの入った味噌汁を妊婦が飲んでも大丈夫?のまとめ

○○園の味噌汁には一杯で25ミリグラムのオルニチンが含有。オルニチンはもともと体内で合成されるアミノ酸ですし、成人のオルニチン摂取量は400~1000ミリグラムなので味噌汁一杯で25ミリグラム程度なら大丈夫だと思われます。

by Dr.サプリメント タカ

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