オルニチンやアルギニンが含まれているサプリを飲んだら、身長が伸びますか?

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オルニチンやアルギニンが含まれているサプリを飲んだら、身長が伸びますか?

身長を伸ばすには、当たり前ですが骨を伸ばす必要があります。骨の先端の骨端線(こったんせん)という軟骨部分が残っている未成年者なら、身長が伸びる可能性があります。 成長ホルモンは、骨端線に作用します。

 

成長ホルモンの分泌を促すオルニチン

骨の先端で成長ホルモンは破骨細胞(はこつさいぼう)を作り出して、一旦、骨を壊します。その後、骨の芯となる骨芽細胞(こつがさいぼう)が現れます。骨芽細胞にカルシウムが付着して、骨の再構築が行われ、骨が成長するのです。

成長ホルモンの分泌を促す栄養素としてオルニチンやアルギニンといったアミノ酸があります。 しかし、オルニチンやアルギニンのような遊離アミノ酸は筋肉や臓器などには含まれないため、食事で食べる肉や魚からの摂取はむつかしいアミノ酸です。ですから、未成年者が身長を伸ばしたい・・・というのであれば、成長ホルモンの分泌を促進するというオルニチンやアルギニンのサプリメントを栄養補助という意味で摂った方が合理的だと思われます。

 

他に身長を伸ばす注意点

体を作るのと新陳代謝を促すという意味で、食事は多くの品目をまんべんなく摂って栄養のバランスを整えるように心がけてください。そして、血糖値が高いと成長ホルモンの分泌に差しさわりが出るため、早めに夕食を摂って血糖値が下がる10時前後に入眠、成長ホルモンの分泌が旺盛なゴールデンタイムを迎えるようにしましょう。

また、適度な運動も重要です。身長を伸ばすための運動は縦方向のジャンプで骨に刺激を与えるのが良いようです。実際、バレーボールやバスケットをやってる人は身長が高いですよね。

成長ホルモンが盛んに分泌されるのは個人差もあると思いますが年齢は13歳~18歳までくらいです。20歳~25歳にかけてはどんどん成長ホルモンの分泌量が減っていきます。背が伸びるチャンスが、いつまでも続くわけではありません。

ちなみに、Dr.サプリメント タカは身長が165センチで現代の男性としては背が高くありません。普段の生活面では身長で特にコンプレックスや不便を感じたことは無いですが、何かの書類に身長を記載するときは170センチ以上と書けたらなぁ・・・と悔やんでいます。まだまだ身長の伸びる可能性が有る若い時期に、このような情報を知っていれば、きっとサプリメントを活用しただろうと思います。

↓Dr.サプリメント タカが一押しする協和発酵オルニチンのレビューページ

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