ダイエットが目的のオルニチンの摂取タイミングは?

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ダイエットが目的のオルニチンの摂取タイミングは?

オルニチンダイエット(アミノ酸ダイエットの一種)は、ただ飲むだけでは効果があまり有りません。(ただ、飲むだけ・・・というダイエット法は、そもそもが疑問です。)運動前にオルニチンを摂るか、運動後または就寝前か、朝起きて活動を始める前のいずれかだと思います。

オルニチンが肝機能を高めてくれることは、よく知られていますね。肝臓を元気にして、二日酔いの予防などに良いとされているわけです。その他、成長ホルモンの分泌を促して体脂肪を分解したり、筋肉量を増やしたり、細胞分裂を促進する効果もありますから、美容面においても嬉しい効果があります。それではダイエットが目的でオルニチンを摂取するには、どのタイミング飲めばよいのでしょうか?それぞれの理由と共に詳しく見てみましょう!

運動前にオルニチンを摂る

オルニチンが脂肪肝を改善する実例うさぎの脂肪肝の実験では血液中の遊離脂肪酸(細かく砕けた燃えやすい脂肪)が増えています。それはオルニチンが成長ホルモンの分泌を促した結果です。 ですから、運動する前にオルニチンを摂って運動して(身体を動かして)燃えやすくなった脂肪を燃やしてしまうのが効果的だと考えられます。朝起きて活動を始める(身体を動かす)前というのも同じような考え方ですね。

 

運動後にオルニチンを摂る

運動後の適切な時間にオルニチンを摂ると、新陳代謝が高まって筋肉の修復を促進したり疲労を軽減 させるなど嬉しい効果があるようです。筋肉の修復にはオルニチンによる成長ホルモンの働きが、疲労の軽減はオルニチンによる解毒作用が関連します。

 

就寝前にオルニチンを摂る

成長ホルモンの分泌は22時~午前2時がピ-クと言われています。また、最近の研究では絶対的な時間ではなくて眠りに入って2時間位の間が成長ホルモンの分泌のゴールデンタイムともいわれています。オルニチンは成長ホルモンの分泌を促す効果が有るので就寝前にオルニチンを摂るのが良い のではないでしょうか?

結局のところオルニチンは薬ではなくサプリメントです。ですから、薬のように副作用を考えなくても良いので、食後とか、食前など特にタイミングは気にしなくても良いと思います。ただ一つ、言えることは血液中のオルニチン濃度を一定に保ちたいなら、毎食後、またはご自分で決めた時間に定期的に飲むというのもよいでしょう。

筋肉が増えれば基礎代謝が増えて、エネルギーが燃えやすい体になります。ダイエットが期待できますよね。

↓協和発酵オルニチンのレビューページ

 

by Dr.サプリメント タカ

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