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オルニチンは寝つきや目覚めも改善!

オルニチンの睡眠と目覚めの改善作用

厚生労働省の「国民健康・栄養調査2011年」によりますと、日本人の半数以上の人が「寝つきが悪い」「熟睡できない」「目覚めが悪い」といった睡眠に関する不満を抱えていると言われています。そこで、お疲れ気味の人を対象にして、オルニチンが睡眠や朝の目覚めに及ぼす影響について検討試験を行いました。その結果、就寝前にオルニチンを摂取する事により、眠りの体感が良くなり、翌朝起床した際 に頭がより早く目覚める可能性が示されました。 (オルニチン研究会の発表より)

 

オルニチンが睡眠や朝の目覚めに及ぼす影響の試験

 

オルニチン研究会ではオルニチンが睡眠や朝の目覚めに及ぼす影響の試験を次のように行いました。

被験者: 45~64歳の健康な男女14名。

試験食品: オルニチン800mg、またはプラセボ( プラセボとはオルニチンの入っていない試験食品のこと)

試験方法 :調査対象者を7名ずつ2グループに分けます。そして、それぞれの試験食品を3週間摂取してもらいます。試験開始の前後にアンケートを行い、疲れや体調がどのくらい改善しているか、その自覚症状を調査しました。なお、調査対象者は自分がどちらのグループに入っているのかは分かっていません。プラセボ摂取グループの結果は心理的な効果となるため、 これと比較することによって純粋なオルニチンの効果を測定することができます。

 睡眠や朝の目覚めの改善効果についてオルニチンとプラセボの改善率の比較グラフ

オルニチン摂取の人が改善されています

オルニチンとプラセボの改善比較グラフ

調査は「日常生活の自覚症状について」上記のグラフのように頭痛や肩こり、暖かい場所での手足に冷え、暖かい日や体を動かしたときの汗、食欲、就寝時の寝つき、朝の目覚めの気分、お酒を飲んだ翌朝の目覚めの気分、お酒を飲んでいる時の体調などの8項目を調べましたが、調査結果はグラフが示すように、すべての項目でオルニチンの改善率がプラセボを上回っていました。

特に「暖かい場所での手足に冷え」と「就寝時の寝つき」「朝の目覚めの気分」「食欲」などの改善率が顕著にみられます。

 

オルニチンは寝つきや目覚めも改善!のまとめ

オルニチンは日常生活の睡眠や手足の冷えなどちょっとした自覚症状の改善をすることが分かってきました。
オルニチンの研究は発展途中、まだまだこれからです。

by Dr.サプリメント タカ

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