脂肪肝撃退法・NHKためしてガッテンより

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脂肪肝改善法・NHKためしてガッテンより

脂肪肝の改善・撃退法

NHKためしてガッテン(10月12日)で放映された「短期間でOK!脂肪肝撃退法とは?」を脂肪肝でお困りの方とシェアしたいと思い急きょ記事にしました。番組では食事制限などによる急激なダイエットと脂肪肝との因果関係なども紹介していましたが、今日は安全に素早く脂肪肝を改善する方法です。

その方法は
1、運動
2、食事
3、睡眠でした。

では、順番に見ていきましょう。

1、脂肪肝改善法・運動

1日30分程度のウォーキングで有効だと放映していました。ウオーキングはある程度、まとまった時間を行うのが良いということでした。早歩きも取り入れると更に効果がアップするそうです。(可能な人は以前に本サイトでも紹介したインターバル速歩がお勧めです)

2、脂肪肝の改法・食事

番組では、ご飯を少し減らして盛るように放映していました。 極端に量を減らしたり、一つの食品だけを食べ続けるのは体に負担がかかるのでNGです。もちろん、就寝まえのおやつもダメですよ・・・。(急激なダイエットは脂肪肝の改善には逆効果。多くても1月に2~3キログラム減に留めておくようにとのことです)

3、脂肪肝の改善法・睡眠

「睡眠」では「なるほど!」と目から鱗の気付きをいただきました!(一番シェアしたかったのはこの部分です)
早寝(夜更かし厳禁)をして、最低でも6時間しっかりと睡眠をとる事。寝る前の食事は要注意!脂肪がへりにくくなります!(このサイトでも夕食は早めに摂るように推奨しています)
・・・と、このあたりまではあなたも知識としてはご存知だったと思います。タカもあなたと同じでした。

気付きをいただいたのはその理由である「しっかり寝ると体が脂肪を燃焼するモードに切り替わります」・・・という部分。
つまり、昼間の時間(起きているとき)は脳が活性化していて脳のエネルギーである主に糖を消費するモードになっています。
ところが睡眠中は脳がお休みで糖の消費をセーブするモード、代わりに心臓や肺のエネルギー源としての「脂肪燃焼するモードに切り替わる」という説明が有りました。このときに肝臓についた中性脂肪をエネルギーとして燃やしてくれるんですね。

寝ている間に肝臓の脂肪を燃やしてくれるなんて・・・本当に夢のようなお話。
この方法は、出演してみえたDrが、(自身による)肝臓の再生医療だ・・・というような表現をしてみえました。

by Dr.サプリメント タカ

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