オルニチンはサプリで摂るか、毎日の食事で摂るか

Dr.サプリメント タカのオルニチン考

タカ個人の考え方は、オルニチンは毎日の食事で意識的に摂るのも良い方法だと思いますが、サプリメントで摂った方が合理的だと思います。 （後に述べますが個人差がありますので、一概には断定できません。）理由は、オルニチンは自身の体内で産生することが可能なアミノ酸で、必須アミノ酸ではないからです。

必須栄養素は毎日の食事やベースサプリメントから摂りましょう！

必須アミノ酸は現在、8種類だと言われています。これらのアミノ酸は、わたしたちヒトが体内ではほとんど産生することができなくて、なおかつ、後述する必須ビタミンや必須ミネラルと同様に不足すると健康な生命活動が維持できなくなる、非常に重要なアミノ酸です。

必須アミノ酸と同様に、現在は18種類のビタミンと20種類のミネラルも体内ではほとんど生産することができなく、これら46種類は必須栄養素と言われています。必須栄養素は全てを過不足なく、食物などで体外から摂取する必要があります。そのために、毎日の食事はバランス良く多品種の食物を食べる必要があります。

必須栄養素が食事だけではバランス良く、十分に摂取できない人や、より健やで快適な生活をおくるために必須栄養素を過不足無く、全て含んだベースサプリメントというものが存在します。このようなベースサプリメントは食事と同じですから、毎日摂取することが重要です。

オルニチンは必須アミノ酸ではないのですが・・・

オルニチンは必須アミノ酸ではなく、必要とあらば他のアミノ酸から産生することができます。ただ、オルニチンを食事やサプリメントでもって体外から補充してやれば、肝臓の負担を軽減できるであろうことも判明しています。
ですから、オルニチン成分を強化した味噌汁やスープなどの食品から毎日習慣的に摂ることは、肝臓の負担を軽くしたい方や、肝臓を癒したい状態の人にとっては非常に良いことだとは思います。

でも、タカのように身体も肝臓も健康そのもの、だけど時々お酒を飲んだり、脂っこいものを食べるなどして往々に肝臓に負担をかける人の場合は、暴飲、暴食をする前にサプリメントというかたちでオルニチン成分を事前や事後に使用するのが簡単、手軽で合理的だと思うのです。

また、サプリメントならあなたの健康状態に合わせて、自分でオルニチン成分の摂取量の調節が可能です。あなたはどう思いますか？

by Dr.サプリメント タカ